Z家军日课 · 2025-11-27
Z哥每日五步工作法
「功夫在盘后，盘中只执行」
前四步盘后做完 · 第五步盘中 1 秒触发 · 全程约 11 分钟
松紧手原则（整套方法的魂）
第 1-4 步「紧手」——按 SOP 一步步走，不偷懒不跳步；第 5 步「松手」——触发条件就 1 秒开火，别在键盘前犹豫。事先想好的，就别再「再想想」。
第一步
1 分钟
紧手
择时 —— 判断今天能不能开火
看活跃市值（衡量市场情绪的核心指标）+ 大盘指数走势，一句话定下今天的攻守基调。
活跃市值 ≥ +4%多头市 → 可攻
活跃市值 ≤ -2.3%空头市 → 必守
介于两者之间分歧市 → 观望
第二步
2 分钟
紧手
定策略 —— 把基调翻译成动作
择时给的是「判断」，这一步要落成「今天具体怎么动」，不能停在感觉上。
- 多头 → 主攻，可开新仓、可加仓
- 空头 → 防守，只减不加，保住本金优先
- 分歧 → 观望 / 底仓不动，等方向明朗再说
第三步
3 分钟
紧手
复盘 —— 先把持仓过一遍
注意顺序：先复盘、再选股。先管住手里的旧仓，再去备明天的新票。拿着新票忘了旧仓风险，是最常见的翻车方式。
防卖飞 V1.4 · 持仓五项评分（5 分制，扣分更快）
① 收盘涨？是 → +1
② BBI 没破？是 → +1
③ 不是放量阴线？是 → +1
④ 趋势还向上？是 → +1
⑤ J 没死叉？是 → +1
4 - 5 分持有核心，可减仓
3 分减一半，等 BBI 两日破再清
< 3 分准备离场
出货信号五种 · 扫一遍
假洗盘（缩量阴）→ 走防卖飞评分，按分持有；真出货（五种信号之一）→ 绕过防卖飞直接卖，卖错也得卖。这一步是保命的，不是算收益的。
第四步
5 分钟
紧手
选股 —— 完美图形 + B1 双补丁
盘后筛选，用「三最原则」：只选最美、只干最强、只拿最硬。五步里这步花时间最多，因为它决定明天的子弹打向哪。
B1 双补丁（两道过滤，缺一不可）
- 完美图形 + B1 双补丁过滤后，形成候选池
- 至少选 5 只、覆盖不同行业（避免同涨同跌，分散踩踏风险）
- 次日开盘按量比排序：量比最高 + 正在涨的那只 = 买它
第五步
1 秒
松手
执行 —— 触发就开火，不犹豫
前四步已经把「买什么、什么条件买、什么条件卖」全想清楚了。盘中只执行、不决策。
- 量比战法：开盘量比最高 + 上涨 → 触发买入
- B1 战法：符合 B1 买点形态 → 触发买入
- 滴滴战法（14:55 闹钟）：收盘前 5 分钟，价格跌破昨日最低点 → 浮盈走一半、浮亏全清仓
「跌破昨低不是预测，是事实」——已经发生了，别再 YY 会不会拉回来。
附
最容易踩的 3 个坑
① 顺序搞反
先选股后复盘 = 拿着新票忘了旧仓风险。正确顺序是先复盘（第 3 步）再选股（第 4 步）。
② 盘中做决策
功夫全在盘后。盘中盯着分时图临时改主意 = 松手变紧手，必被洗出去。
③ 把「持有分」当「买入分」
防卖飞 4-5 分只是让你别卖，不代表可以加仓或开新仓。两套标准不能混用。
一句话记住
盘后 11 分钟想清楚，盘中 1 秒不犹豫。
择时定基调 → 策略定攻守 → 复盘管旧仓 → 选股备新票 → 执行只扣扳机。